[...] na maszynie 4x12 52 61 61 70 + 40ds 20ds - na filmiku jedna z serii, bodajże przedostatnia Ściąganie górnego drążka podchwytem w oparciu o skos górny + ściąganie dolnego do brzucha 3x12 w superserii nie pamiętam ciężarów Facepull w opadzie + unoszenie hantli w opadzie nie pamiętam ciężarów + 12,5 (+4 powtórzenia w ostatniej na wyładowanie furii [...]
[...] coraz rzadziej zdarzają się momenty "zasypiania" w trakcie pracy, więc prolka prawdopodobnie idzie w dół. Zobaczymy na badaniach za 2 tygodnie. Przed treningiem lekki ból brzucha, natomiast na samym treningu zero dyskomfortu. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Takich treningów życzę sobie już zawsze! Moc niesamowita, pompa podobnie. Zaangażowanie [...]
17mm skóry na boku brzucha, wcześniej miałem tak z 13mm 84.6kg wagi, wczoraj poszalałem bo zjadłem pączka, a potem samorobne hamburgery z mięsa wołowego 97% i sosem :D dzisiaj może pójdę nogi porobić, ale lekki, objętościowy trening, tak, by objętość zgadzała się z objętością, którą mam trenując pełną parą nogi a potem stretching
[...] 4x12 50 70 70 70 Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę skośną 4x12 25 25 27,5 27,5 Ściąganie siedząc na maszynie 4x12 50 55 55 55 + 40ds 25ds Ściąganie dolnego do brzucha + przenoszenie do bioder 3x12 w superserii nie pamiętam ciężarów Facepull w opadzie + unoszenie hantli w opadzie coś + 15 https://i.imgur.com/4ma9hz7.png Dieta z [...]
no polskim słabo musze sie przyznac od niedawna. Ale ma dużo lepszą sylwetke od innych polskich z czołówki wg mnie. pierwsze zdjęcie masakra, barki przechodzą w motyle, kaptury, fajny kształt brzucha, kawał uda no i nie ma braków nawet w łydkach oraz rpzedramionach Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-12-14 14:22:40
[...] https://i.imgur.com/ZaTFiom.jpg https://i.imgur.com/tqDNhet.jpg https://i.imgur.com/a7tsEzv.jpg https://i.imgur.com/hb8rFjC.jpg Btw nienawidzę braku mojego brzucha xD Przez tak małą kostkę ginie od razu po wejściu na masę. Ale spokojnie, zrobimy z nim co trzeba. Zmieniony przez - michal.piorkowski_bb w dniu 2019-03-31 17:24:31
[...] kcal i zacząłem od 2500 kcal jedzenia było ok najedzony byłem w opór nawet musiałem że tak powiem dobijać kcal.. teraz z dnia na dzień jest coraz to gorzej efekty są bo bo z brzucha spadło troche cos sie dzieje z organizmem ale na tę chwile to przykładowo jest godzina 18 ja już zjadłem 2500 kcal zanim pójde spać to chętnie bym coś zjadł.. gdzie [...]
Haha, zawsze się śmieje na głos jak widzę Twoją minę na zdjęciu nr jeden przy martwym :D Ostatnie z profilu bomba. Mam pytanie co do schodzenia dolnych części brzucha. Czy ona schodziła równomiernie z całą resztą? Czy wyglądało to tak, że okolice - klatka, żebra jako pierwsze, a na samym końcu dolna część brzucha? Zmieniony przez - bz3k w dniu [...]
W sumie miałyby fotki w niedzielę ale dzisiaj jakos nudno było i miał kto fotki porobić w niedzielę zrobimy pomiary. Więc tak chyba musicie mi wybaczyć ten dół brzucha bo chyba ciąć to tutaj byłoby już kalectwem i obozem (jeśli się mylę poprawcie mnie) i jest to po prostu nadmiar skóry im (kiedyś się ważyło 95kg z 2 lata temu potem samoczynnie [...]
Z jednej strony na bicku skórka sama :D z drugiej strony standardowo na brzuchu zostało jeszcze troche tłuszczu.. przy napince i bardzo dobrym świetle widać "mięśnie" brzucha o ile można to nazwać mięśniami jakoś przykładnie brzucha nie trenuje.. Na początku maja minie 2 miesiące moich starć z siłownią i redukcji co robić? docinać jeszcze ile [...]
Co robić panowie bo takim tempem to to najgorsze na dole brzucha to jeszcze z rok zejdzie.. jak będzie po pół cm spadać na tydzień :( a redukcji 4 miesiąc się będzie zaczynał niby nie dużo a jednak tak dużo ten dół brzucha...xddf Macie filmy z teraz z pełnym brzuchem :D Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - [...]
Haha, zawsze się śmieje na głos jak widzę Twoją minę na zdjęciu nr jeden przy martwym :D Ostatnie z profilu bomba. Mam pytanie co do schodzenia dolnych części brzucha. Czy ona schodziła równomiernie z całą resztą? Czy wyglądało to tak, że okolice - klatka, żebra jako pierwsze, a na samym końcu dolna część brzucha? Zmieniony przez - bz3k w dniu [...]
[...] jutro dokładnie sprawdzę co i jak bo dzisiaj to tylko tak na szybko obwód zmierzylem zreszta waga to waga.. zmienna jest roznie bywa heh. Tak masz racje standardowo dól brzucha jak u wiekszosci wystepuje tutaj zostało najwiecej tego tłuszczu takie miejsce jakby taki "kwadracik" :D a 2 ostatni kostek 6-paka za cholerke nie widać.. nawet przy [...]
Twaróg chudy możesz wymienić na półtłusty bądź tłusty-chudy jest najgorszy. Micha nie jest zła, sam podobnie często jem :D Jeszcze trochę wytniesz dół brzucha i będzie kocur. BTW. Przyprawy to odgapiles ode mnie :) Zmieniony przez - Fearsome w dniu 2020-05-21 06:15:39 Wiem właśnie słyszałem że chudy to przetworzony bardzo itp prawda? ja ogólnie [...]
Jeżeli masz przodopochylenie miednicy, to warto wprowadzić ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie brzucha oraz inne po konsultacji z fizjoterapeutą. Również rolowanie, czy rozciąganie. Są to podstawy również dla osoby bez was postawy. Pas w niczym nie uchroni Twoich pleców, a jedynie może być czynnikiem powodującym przyszłe kontuzje i urazy. [...]
Panowie ważylem się i mierzyłem dzisiaj po wstaniu na czczo i wygląda to tak 76.5kg tyle co tydzień temu a w pasie mam takie ok. 78,5 cm czyli mozna powiedzieć ze +/- -0.5 cm co tydzień temu ale to jest takie na "granicy" tolerancji bo o pół centymetra nie trudno się pomylić minimalnie metr mogł pójść do góry albo w dół i już wymiar inny że tak [...]
[...] Iron Tadd Dzisiaj na treningu drugi raz w tygodniu plecy 1.wyciąg górny szeroko do karku dzisiaj progresja od 55 do 100 kg (90kg x 7/95kg x 5 i 100kg x 4) 2.wyciąg dolny do brzucha 3 serie 65 kg,tu już po górnym nie miałem siły 3.mc siedząc dolny wyciąg progresja od 70 do 90kg No myślę że w końcu mogę odnotować zmiany w opisie [...]
[...] co z alko..mimo to odziwo siła na siłowni była tak jak i ostatnio także jest dobrze :D ale teraz już wracam na dobre tory docinam teraz ile wlezie już do "0" ten dół brzucha :D słuchajcie tak się zastanawiam czy da się to jakoś przeliczyć mianowicie korzystam z Endomondo i jak sobie biegam przeważnie w ok 30-35 min robię 5km to pokazuje [...]
Michał Piórkowski - droga do 2020! Status - masa str. 6
